Exercice fitness: Le “Walking crane lounge”: Fessier, Cuisse

Le Walking crane lunges ou la Fente Marché en francais.

Cet exercice travail principalement les jambes: quadriceps et ischio, le fessier: grand fessier et les abdominaux.
Il faut bien monter le genoux jusqu’à la poitrine avant de poser le pied à terre puis ensuite bien descendre l’autre genoux le plus prêt du sol (voir vidéo) .
Réaliser idéalement 5 séries de 20 répétitions avec 15 seconde de repos. À ajuster selon votre rythme.


Cet exercice peut être réalisé n’importe où à partir du moment ou il y a l’espace nécessaire, il ne nécessite aucun matériel mais vous pouvez le réaliser avec des poids si vous voulez augmentez la difficulté.
Vous pouvez idéalement optimiser cette exercice avec votre gaine fitness, la thermo-sudation éliminera les graisse plus rapidement!

Vous aimerez aussi: