Exercice Fitness – “La Planche Croisée”: Abdos

Voici un exercice de fitness simple à réaliser et ne nécessitant aucun matériel.
Vous pouvez donc même profitez de votre pause au bureau pour effectuer quelques séries.

Cet exercice est idéal pour affiner sa taille et perdre au niveau de la sangle abdominale (poignées d’amour), il va faire travailler les muscles au niveau des adducteurs et surtout ceux de la sangle abdominale (obliques).

Mettez-vous en position « planche » les deux mains à terre, la pointe des pieds au sol, le dos bien droit et les bras tendus. Croisez une jambe, jusqu’à effectuer un angle droit soyez sure de bien pivoter votre bassin à chaque croisement de jambe et de bien marquer le mouvement. Répétez le mouvement avec l’autre jambe.

 
Effectuez 30 répétitions au total par série, faire 5 séries avec une pause de 30 seconde entre chaque série.
À adapter selon votre rythme et objectif.

Porter une gaine fitness pendant cet exercice vous permettra de suer d’avantage au niveau des abdominaux et qui dit sudation dit perte de graisse.
Découvrez notre sélection de gaines fitness ici.

Vous aimerez aussi: